SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening seniora

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 70 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa wydolności / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, zestawy hantli, wyciąg górny / dolny, drążek do podciągania, orbitrek, gumy, ławki, klatka treningowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2024-01-25 11:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców po martwym ciągu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trenuję, (a przynajmniej próbuję trenować martwy ciąg od około roku z przerwami). Po wakacjach wróciłem do regularnych treningów, na spokojnie 2 sesje treningowe zacząłem raczej ortopedycznie t.j. trzymanie odpowiedniej formy, utrzymanie prawidłowej postawy. Po 1 treningu odczułem dosyć mocny ból pleców, nie potrafiłem za bardzo zginać kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2022-10-31 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codziennie poranny na silowni do 30 minut FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Od jakiegoś roku chodzę na siłownię, ale ostatnimi czasy mi się nie chce fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 123 Data: 2024-03-16 09:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakich ćwiczeń zacząć w wieku 14 lat?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć Mam 14 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć, na początek wolałbym aby były to ćwiczenia które mogę wykonać w domu. płeć mężczyzna wiek: 14lat wzrost: 181-185cm waga 59-64kg cel treningowy wyrzeźbienie mięśni; brzucha, klatki, rąk i ud, poprzez ćwiczenia typu pompki brzuszki itp. itd... Dodam, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2020-08-04 23:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy dzień treningowy-mobility, joga?

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] nie wiem jak to nazwac. Chcialbym, zeby to byla pelna jednostka treningowa, w sensie zebym mogl jakos progresowac etc. Pierwsze co mi przychdz na myśl to joga Drugie to cwiczenia "funkcjonalne"? Cos jak tureckie wstawanie z ketlem ale tez nie bardzo mam pomysl na inne cwiczenia Ktoś zrozumiał o co mi chodzi? Taka jakby aktywna regeneracja :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2020-10-03 17:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sztangi prostej, lamanej, laweczki regulowanej, drazka. Teraz pytania czy jakies ceiczenia moga byc takie same jak w tym fbw co mialem. Np martwy czy cos. Napisze moze jakie cwiczenia wykonywalem przez 4msc A. Przysiad, martwy, plaska, zolnierskie stojac, plaska wasko, uginanie ramion z hantlami, na koniec treningu robilem brzuch i pompki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2018-01-15 12:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tekst Knife'a na ten temat: http://www.sfd.pl/temat244750/ nie chcę powielać rzeczy już raz opisanych. Rozciąganie dynamiczne nóg: Jaka rozgrzewka? Niezbyt forsowny bieg, przeplatanka, krok dostawny bokiem itp., dokładna rotacja w stawach. Jakie ćwiczenia? Wymach w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimp isolat 95 ktory ma mniej weglowodanow, praktycznie wcale. Prosze, poradzcie mi jak mam zaczac i co i w jakich ilosciach brac zeby jaknajefektywniej wykorzystac cwiczenia a nie spalic miesni. Jestem uparty i jak trenuje to do bolu. Czasem nawet mysle ze przesadzam bo na drugi dzien rano nie mam sily na nic. Zapomnialbym, biore od 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12096 Data: 2015-07-11 23:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej Piszę do Was z prośbą ocenę planu treningowego. Chciałem zacząć teraz od połowy maja i myślałem nad fbw. Wybrałem ćwiczenia z różnych planów w internecie, które po prostu mi się podobają i wydaje mi się, że będę mógł robić na początku i połączyłem po jednym ćwiczeniu na partie na trening. Mam 21 lat i jestem początkujący nigdy nie byłem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2024-05-11 23:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "6" Weidera to jedno wielkie oszustwo?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w. Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego. Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w. Na pierwszy ogień Joe Weider: W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 20:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zacznę od przedstawienia się. Mam 14 lat, ćwiczę okazjonalnie od 2 lat, a kalistenikę na powarznie od pół roku. Zdasza mi się robić jakieś cardio (bieganie, skakanka, jazda na rowerze). Barrzo zdrowo się odżywiam dbam o prawidłową ilość witamin i minerałów. Staram się dostarczać także odpowiednią ilość białka, węgli i zrównoważoną ilość tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2021-02-18 17:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - ból pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Od tygodnia wykonuje ćwiczenia ze znanego planu Aerobicznej 6 Weidera. Fakt faktem, czuję brzuch, jednak od jakiegoś czasu odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Stąd moje pytania: Czy źle wykonuje ćwiczenia? Co mogę zrobić, aby wyeliminować albo chociaż zredukować ból? Czy A6W nie jest dla mnie i powinienem go porzucić? Dodam, że od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2017-05-16 15:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 26 lat, 75kg wagi, ok 13% BF. Trenuję w domu, posiadam: -sztangę, -gumy, -drążek, -poręcze do dipów i wzniosów nóg. Dotychczas trenowałem co drugi dzień systemem 5x5 (czasami serie miały 8-12 powtórzeń jak najsilniejsza guma szła lekko). Ćwiczenia, które praktykowałem w różnych konfiguracjach (na każdym treningu zawsze na każdą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2021-02-05 17:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 4x15 PLANK 3x60sekund Przerwy między seriami to 120 sekund a miedzy ćwiczeniami to 3-4 minuty No i tak prezentuje się ten plan układałem go troche na wzór tych z neta lecz cwiczenia mam takie ktore moge wykonac z moim sprzętem. Trenuję nim 4 razy w tygodniu naprzemiennie A B A B, jeden dzień przerwy między treningami, w DNT cardio czasami pol [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2024-02-13 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym dwa pytania mam. 1. Po pierwsze myslalem i czytalem od metodzie McKenziego, slyszeliście cos o tym skuteczne? Warto? i 2. Czy moge chodzic na silownie i wykonywac jakies cwiczenia, czy raczej na dobre lub do czasu cudownego ozdrowienia (bo rwe kulszowa ciezko wyleczyc) po prostu przerzucic sie na szachy i basen? W ogole to strasznie mi smutno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17216 Data: 2007-11-23 17:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Was, Skończyłem 40 lat i po prawie 20 latach wróciłem do treningów w domu z hantlami i sztangą (wcześniej ćwiczyłem ok 5 lat). Powrót zacząłem od 3-4 tygodni rozruchu pompek w seriach, a teraz skończyłem 3 tydzień z ciężarami. Wiedza o planach treningowych poszła do przodu, a ja niestety nie zainteresowałem się wcześniej i zacząłem po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2022-05-21 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, trochę o mnie do 2020 chodziłem przez 7lat regularnie(3 razy w tyg) na siłownie, ale same metody treningowe były bez większego pomysłu i profesjonalizmu, losowe ćwiczenia (Żałuje i bije się w pierś, tyle czasu stracone). Moje osiągi na kilka powtórzeń wynosiły wówczas(przy 182cm i 95kg): 200kg w martwym, 130kg na płaskiej, 130kg przysiad. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2023-12-07 11:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps raz w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanie może łatwe,ale całe życie trenowałem biceps i triceps 3 razy w tygodniu x 3 ćwiczenia. Efekty zadawalające. Niestety muszę zmienić plan treningowy gdzie poświęcam tylko jeden dzień na triceps i biceps. Czy jeden dzień według was wystarczy? Jest tam 6 ćwiczeń a triceps oraz biceps po 3-4serie. Ćwiczenia są dobrze zaplanowane - bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2021-07-22 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Chciałbym poprosić o ocenienie mojego planu, w ankiecie opisałem jak to u mnie wygląda. Aktualnie wszedłem na masę po długiej redukcji po jeszcze dłuższej przerwie od siłowni od czasów licealnych. Redukcja przebiegła pomyślnie i zakończyłem ją na BF poziomie koło 12% i ludzie już polecali wchodzić na zero, a potem masa, więc czas najwyższy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2023-04-27 11:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening plan fbw Witam może coś o sobi 34 lata. Trenuje na poważnie od około półtora roku. Pilnuje michy z fitatu. Ok 2.5-3g białka na kilogram, ww do 25%, tluszcz reszta. Odpowiada mi taka dieta, dobrze się na niej czuję. Wzrost 174cm. Zaczynałem od wagi 78kg zredukowałem przez jakis czas.(zdjęcie 1, pierwsze miesiące treningów) Później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2024-02-08 10:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)